На жаль, стрес це вже давно невіддільна частина сучасного суспільства. Нервова робота, побутові проблеми, шалений міський ритм життя… Все це впливає на наше ментальне здоров’я. Лідс, не виключення. Адже у нашому місті життя сповнене активності, роботи та навчання. Відповідно такий ритм часто призводить до підвищеного стресу, особливо серед жінок, які поєднують кар’єру, сім’ю та соціальне життя. Сьогодні ми поговоримо про те, як жительки Лідса можуть у місті зняти стрес. Докладніше про це читайте на сторінках сайту leedska.com.
Природа та фізична активність допоможе при стресі
За даними Leeds Mental Health Strategy 2020-2025, понад 16% жителів Лідса зверталися за допомогою до лікарів через тривожність і депресію. Крім того, станом на 2025 рік у молоді зріс рівень стресу приблизно на 20%, в порівняно з минулими роками. Саме тому для підтримки свого емоційного здоров’я психологи Лідса рекомендують прогулянки на свіжому повітрі та активний відпочинок. Додамо, що Лідс славиться великою кількістю зелених зон — парків, садів, велосипедних маршрутів. Всім відомо, що активне перебування на природі, а особливо регулярні піші прогулянки та пробіжки, сприяють зниженню рівня кортизолу (гормону стресу). До прикладу, програма «Leeds Girls Can» залучає тисячі жінок до фізичної активності, що позитивно впливає як на фізичне здоров’я, так і на настрій.
Варто зазначити, що у Лідсі дедалі популярнішими стають медитації. Особливо зростає ця практика серед студенток та працівниць. Відвідування спеціальних груп або застосування мобільних додатків для медитації допомагає контролювати тривогу і заспокоювати думки. Крім цього, центри психологічної підтримки, як Leeds Mind, пропонують курси з подолання стресу і поганого настрою, які вже відвідали понад 3 тисячі учасниць у 2024–2025 роках.
Стрес потрібно лікувати
Проте не лише фізична активність та прогулянки на природі допоможуть у боротьбі зі стресом. Основні практики зняття стресу для жінок:
- Психотерапія та консультації. За статистикою, 50% мешканок, які зверталися до психотерапевтів, відзначають значне покращення показників тривожності та депресії. У Лідсі працюють спеціалізовані служби для жінок з різних верств суспільства, які пропонують індивідуальну і групову терапію.
- Соціальна підтримка та волонтерство. Жінки Лідса активно долучаються до місцевих спільнот, клубів за інтересами, волонтерських організацій. Адже соціальна взаємодія і допомога іншим згідно з дослідженнями допомагають відчути себе потрібною та збільшують рівень задоволення життям, одночасно знижуючи самотність і стрес.
- Здоровий сон і харчування. Дотримання режиму сну і збалансованого харчування вважається базовою, але надзвичайно дієвою практикою для зниження стресу.
Загалом, у Лідсі працює низка програм і спеціалізованих курсів для покращення психічного здоров’я жінок:
- Women’s Counselling and Therapy Service (WCTS). Надає безкоштовні або недорогі послуги психотерапії та консультування для жінок та дівчат із Лідса. Вони спеціалізуються на підтримці жінок, що пережили насильство, складні життєві обставини, депресію, тривожність або інші психоемоційні труднощі. Послуги доступні і для трансгендерних жінок з низькими доходами, організація пропонує як індивідуальні, так і групові сесії.
- Livewell Leeds (Shantona Women’s Centre). Програма спрямована на зміцнення психічного здоров’я і добробуту жінок. У рамках програми діють індивідуальні плани підтримки, групові зустрічі, тематичні воркшопи, екскурсії та гостьові лекторії із залученням експертів у сфері ментального здоров’я. Велику увагу приділяють розвитку впевненості і автономії жінок.
- Leeds Mental Wellbeing Service (LMWS). Пропонує безкоштовні онлайн-курси і разові заняття з практичними методами подолання стресу і покращення ментального стану. Програми охоплюють підтримку жінок під час і після вагітності, індивідуальні консультації, групову терапію та допомогу в поверненні до роботи. Доступні як онлайн, так і офлайн-сесії.