В современном мире с каждым днем все больше людей страдают от депрессии, постоянных стрессов. По оценкам ВОЗ, депрессия является одним из самых распространенных расстройств. Если писать на языке статистики, то суммарное количество больных в мире составляет 280 миллионов человек. Жители Лидса не являются исключением и страдают от частых депрессий. Именно поэтому в городе функционирует Служба психического благополучия Лидса (LMWS), которая предлагает бесплатные онлайн-курсы по борьбе со стрессом, тревогой, депрессией. Подробнее об этих психологических расстройствах и работе LMWS можно узнать на сайте leedska.com.
Депрессия – это не просто плохое настроение
Несколько лет назад люди не знали о депрессии. Однако в современном мире – это проблема настоящего. Все больше людей страдает депрессией. Врачи отмечают, что депрессия – это расстройство психического здоровья. Среди основных симптомов: нежелание нечего делать, угнетенное настроение, апатия. У человека с депрессией нет интереса к жизни, он не имеет сил и желания выполнять привычные дела. Следует отметить, что депрессия чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
Иногда депрессию путают с плохим настроением. Ведь когда у вас плохое настроение, то тоже нет желания что-то делать, хочется пострадать, поплакать. На самом деле – это разные состояния, которые могут иметь схожие симптомы. Лидские психологи отмечают, что депрессию от плохого настроения можно отличить по времени. Плохое настроение – это временное явление, которое может длиться несколько дней. А вот депрессия – это психическое расстройство, которое влияет на чувства, мысли и поведение личности.
Служба психического благополучия Лидса поможет справиться с депрессией
Как вы уже поняли депрессия – это болезнь, которую нужно лечить. В нашем городе функционирует Служба психического благополучия Лидса (LMWS), которая помогает женщинам и мужчинам справиться со стрессом, тревогой, паническими атаками и депрессией.
LMWS предлагает бесплатные онлайн-курсы, дает психологическую терапию, проводит специальные мастер-классы.
Для того чтобы посещать онлайн-курсы в LMWS, пациенту должно исполниться 17 лет и он должен быть зарегистрирован в больнице общей практики Лидса. Также при регистрации пациент должен ответить на несколько вопросов, чтобы специалисты убедились, что Служба психического благополучия Лидса сможет закрыть все его потребности. В ходе этого разговора работники LMWS выясняют, с каким психологом вам будет комфортнее работать.
В общей сложности у LMWS есть возможность пройти бесплатные ежемесячные онлайн-курсы и одноразовые занятия. Здесь вас научат практическим методам решения различных проблем психического здоровья. Занятия касаются разных тем: стресс, плохое настроение, депрессия, бессонница, мотивация, панические атаки и т.д.
О курсах, проводимых в LMWS
Как вы уже поняли, в Службе психического благополучия Лидса организуют различные курсы, помогающие справиться с депрессией, страхом, паникой.
- Курс «Преодоление стресса и плохого настроения». Этот курс длится шесть недель и разработан, чтобы научить людей бороться с проблемой частого плохого настроения и стрессов.
- Группа реабилитации после депрессии. Это онлайн занятия, помогающие преодолеть депрессию и восстанавливающие ментальное здоровье пациента.
- Курс связан с управлением стрессом.
- Курс связан с управлением паникой.
- Курс связан с хорошим и крепким сном.
- Курс связан с улучшением мотивации.
- Курс связан с плохим настроением и бесполезным мышлением.
Советы лидских психологов: не занимайтесь самолечением
В современном мире люди все чаще ищут медицинскую информацию в интернете и самостоятельно ставят диагноз. А потом еще и самостоятельно лечат поставленные «диагнозы». Депрессия не исключение и пациенты пытаются ее самостоятельно диагностировать. Однако в большинстве случаев такой самодиагностики можно говорить о синдроме хронической усталости, нервном перенапряжении или о сезонном аффективном расстройстве. Все это не требует приема антидепрессантов.
Лидские психологи рекомендуют при таких расстройствах попробовать использовать положительные аффирмации, серии упражнений по концентрации на дыхании, сердцебиении. Такие упражнения полезны для вашего ментального здоровья, ведь они направлены на нормализацию процессов регуляции вегетативной нервной системы. Также можно воспользоваться следующими советами от психологов:
- Спорт, прогулка, всевозможные кружки. Все это поможет вам забыть о плохих мыслях и сосредоточиться на физических упражнениях.
- Поговорить «по душам». Иногда достаточно «излить свою душу» близкому человеку и ваше психологическое состояние улучшится.
- Книга или фильм. Также помочь в плохом настроении или осенней депрессии может сентиментальный фильм, сериал, книга. Иногда после такого досуга сознание переключается, и уже по-другому люди смотрят на вещи.
- Смена картинки. Путешествуйте, это прекрасное лекарство для нашего ментального здоровья.
А вот клиническую депрессию не следует самостоятельно лечить. Обязательно следует обратиться к врачу, ведь такое состояние лечится психологически и медикаментозно.
Надеемся, наш материал был для вас познавательным и вы сделали соответствующие выводы. А вы когда-нибудь страдали от депрессии?