У сучасному світі з кожним днем все більше людей страждають від депресії, постійних стресів. За оцінками ВООЗ, депресія є один із найпоширеніших розладів. Якщо писати мовою статистики, то сумарна кількість хворих у світі становить 280 мільйонів людей. Жителі Лідса не є винятком і також страждають від частих депресій. Саме тому у місті функціонує Служба психічного благополуччя Лідса (LMWS), яка пропонує безкоштовні онлайн-курси для боротьби зі стресом, тривогою, депресією. Докладніше про ці психологічні розлади та роботу LMWS можна дізнатися на сайті leedska.com.
Депресія – це не просто поганий настрій
Кілька десятків років тому люди не знали про депресію. Проте у сучасному світі – це проблема сьогодення. Все більше людей страждає від депресії. Лікарі зазначають, що депресія — це розлад психічного здоров’я. Серед основних симптомів: небажання нічого робити, пригнічений настрій, апатія. Людина з депресією не має інтересу до життя, вона не має сил і бажання виконувати звичні справи. Варто відзначити, що депресія частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків.
Інколи депресію плутають з поганим настроєм. Адже коли у вас поганий настрій, то теж немає бажання щось робити, хочеться посумувати, поплакати. Насправді – це різні стани, які можуть мати схожі симптоми. Лідські психологи зазначають, що депресію від поганого настрою можна відрізнити по часу. Поганий настрій – це тимчасове явище, яке може тривати кілька днів. А ось депресія – це психічний розлад, який впливає на почуття, думки та поведінку особи.
Служба психічного благополуччя Лідса (LMWS) допоможе справитися з депресією
Як ви вже зрозуміли депресія – це хвороба, яку потрібно лікувати. У нашому місті функціонує Служба психічного благополуччя Лідса (LMWS), яка допомагає жінкам та чоловікам справитися зі стресом, тривогою, панічними атаками та депресією.
LMWS пропонує безкоштовні онлайн-курси, надає психологічну терапію, проводить спеціальні майстер-класи.
Для того, аби відвідувати онлайн-курси в LMWS, пацієнту має виповнитися 17 років та він має бути зареєстрованим у лікарні загальної практики Лідса. Також під час реєстрації пацієнт має відповісти на кілька запитань, аби фахівці переконалися, що Служба психічного благополуччя Лідса зможе закрити всі його потреби. Під час цієї розмови працівники LMWS з’ясовують, з яким психологом вам буде комфортніше працювати.
Загалом, LMWS надає можливість пройти безкоштовні щомісячні онлайн-курси та одноразові заняття. Тут вас навчать практичним методам розв’язання різних проблем психічного здоров’я. Заняття стосуються різних тем: стрес, поганий настрій, депресія, безсоння, мотивація, панічні атаки тощо.
Про курси, які проводять у LMWS
Як ви вже зрозуміли, у Службі психічного благополуччя Лідса, організовують різноманітні курси, які допомагають впоратися з депресією, страхом, панікою.
- Курс «Подолання стресу та поганого настрою». Цей курс триває шість тижнів та розроблений, щоб навчити людей боротися з проблемою частого поганого настрою та стресів.
- Група реабілітації після депресії. Це онлайн заняття, які допомагають подолати депресію та відновлюють ментальне здоров’я пацієнта.
- Курс пов’язаний з керуванням стресом.
- Курс пов’язаний з керуванням панікою.
- Курс пов’язаний з гарним та міцним сном.
- Курс пов’язаний з покращенням мотивації.
- Курс пов’язаний з поганим настроєм та некорисним мисленням.
Поради лідських психологів: не займайтеся самолікуванням
У сучасному світі люди все частіше шукають медичну інформацію в інтернеті та самостійно ставлять собі діагноз. А потім ще й самостійно лікують поставлені “діагнози”. Депресія не виключення і пацієнти намагаються її самостійно діагностувати. Проте в більшості випадків такої самодіагностики можна говорити про синдром хронічної втоми, нервове перенапруження або про сезонний афективний розлад. Все це не вимагає прийому антидепресантів.
Натомість Лідські психологи рекомендують при таких розладах спробувати використовувати позитивні афірмації, серії вправ з концентрації на диханні, серцебитті. Такі вправи мають користь для вашого ментального здоров’я, адже вони спрямовані на нормалізацію процесів регуляції вегетативної нервової системи. Також можна скористатися наступними порадами від психологів:
- Спорт, прогулянка, різноманітні гуртки. Все це допоможе вам забути про погані думки та зосередитися на фізичних вправах.
- Поговорити “по душах”. Інколи достатньо “вилити свою душу” близькій людині і ваш психологічний стан покращиться.
- Книга чи фільм. Також допомогти під час поганого настрою чи осінньої депресії може сентиментальний фільм, серіал, книга. Інколи після такого дозвілля свідомість перемикається і вже по-іншому люди дивляться на речі.
- Зміна картинки. Подорожуйте, це чудові ліки для нашого ментального здоров’я.
А ось клінічну депресію не варто самостійно лікувати. Обов’язково потрібно звернутися до лікаря, адже такий стан лікується психологічно та медикаментозно.
Сподіваємося, наш матеріал був для вас пізнавальним і ви зробили відповідні висновки. А ви колись страждали від депресії?