Жители города Лидс, как и другие британцы, сталкиваются с серьезными проблемами психического здоровья. На все это влияют разные факторы: пандемия, военные конфликты, кризис стоимости жизни, личные проблемы и т.д. Однако, если вы чувствуете, что ваше ментальное здоровье ухудшилось, то не стоит оставаться лицом к лицу с проблемой. Сегодня мы поговорим о перегрузках и выгораниях. А также о рекомендациях психолога из Лидского психологического центра «MindWell». Подробнее об этом читайте на страницах сайта leedska.com.
Улучшение жизни жителей Лидса
Сложное время переживает Лидс и его жители. Однако на самом деле когда жизнь была легкой? Может быть, во время Первой или Второй мировых войн? Или во время пандемий и эпидемий? Жизнь постоянно нам подбрасывает сюрпризы в виде болезней, финансовых трудностей, неурядиц на работе, личных драм и т.д. Соответственно, люди не имеют возможности справиться с этими трудностями самостоятельно. Многие жители Лидса регулярно посещают психологов и психотерапевтов. Это нормальное явление, ведь психолог – это такой же специалист, как терапевт или офтальмолог. Кроме того, руководство города обязалось сделать Лидс психически здоровым и бережным городом для всех. Благодаря Стратегии Compassionate Leeds, запущенной в 2022 году, произошло увеличение информированности о психологических травмах. Также в Лидсе реализуется проект «Трансформация психического здоровья».
Несмотря на это, специалисты «MindWell» отмечают, что доступ к поддержке психического здоровья в Лидсе остается проблемой. Ведь людям нужна четкая и доступная информация о том, какая психологическая поддержка доступна в городе и как ею воспользоваться. «MindWell» — это бесплатная поддержка психического здоровья, доступная жителям Лидса. Психологи центра помогут вам справиться с психологическими трудностями и проблемами с ментальным здоровьем.
Нести все на своих плечах не нужно
В «MindWell» часто обращаются женщины и мужчины, уставшие от повседневной жизни. Люди перегружены проблемами, заботами, большим количеством задач.
Психологиня «MindWell» Джиллиан отмечает, что невидимое бремя связано с воспитанием детей, финансовыми неурядицами, домашними и профессиональными обязанностями похожие на тяжелые сумки. Для наглядности Джиллиан предлагает представить, что вы идете по дороге и несете много тяжелых сумок. Что вы чувствуете? Сначала вы пытаетесь нести эти тяжелые сумки, дальше чувствуете боль в спине, руках. Соответственно, вы останавливаетесь и пытаетесь решать вопросы с грузом. Обычно в таких случаях вы зовете на помощь друзей, близких людей, или есть вариант вызвать такси или нанять грузчика. Конечно, есть еще один вариант – вы все это тянете самостоятельно, однако после этого у вас будут проблемы со здоровьем: сорванная спина, руки и т.п.
Что касается психологической перегрузки, то Лидский психолог рекомендует вовремя распознавать чувство психологической усталости. Если вы постоянно бегаете как волчок, у вас не хватает времени на себя, на свои базовые нужды, то стоит задуматься и остановиться. Важно признать ощущение перегрузки, истощения и стараться помочь себе. Как поддержать себя, когда есть истощение? Джиллиан рекомендует:
- Сочувствие к себе. Следует сесть подумать о том, что происходит в нашей жизни, что идет не так, почему у вас возникает переутомление.
- Не можем все сделать. Психологиня утверждает, что человек не может все успеть и охватить. В современном обществе много возможностей, однако стоит осознать, что никто не идеален, все совершают ошибки, у всех есть неудачи. Также Джиллиан советует обращаться за помощью в некоторых вопросах. К примеру, нанять няню для детей или попросить мужчину приготовить завтрак, помыть посуду и т.д.
- Сброс тяжестей. Займите себя чем-нибудь полезным, что не напоминает вам о работе или каких-либо задачах. Просто забудьте, что вы мама, работник, жена. Посмотрите сериал, послушайте музыку, сходите на шоппинг, съездите в путешествие. Главное, чтобы вы себя не перегружали во время этой поездки.
- Делегируйте. Как было написано выше – делегируйте часть своих полномочий. Если рядом нет близких людей, которые смогли бы вам помочь, то воспользуйтесь услугами няни, домработницы. На работе подойдите к руководителю и попросите помочь передать часть вашей работы кому-то другому.
- Всегда находите время для себя. Минимум раз в неделю старайтесь найти время только для себя. Это может быть поход в салон красоты, прогулка по парку, медитирование, чтение книги и т.п. Однако не забывайте об этой полезной привычке.
Перегрузить себя умеет любая женщина. Женщинам все нужно и сразу: карьера, уют дома, домашняя и вкусная еда, воспитанные дети, страстные отношения с мужчиной. При этом нужно оставаться любящей дочерью, хорошей подругой и безупречной коллегой. На самом деле очень часто женщины сами берут эти сумки и надевают их на себя. Однако со временем ваше ментальное здоровье начнет напоминать о себе. Именно поэтому следует останавливаться и сбрасывать сумки со своих плеч, отдыхать, перезагружаться, чтобы уверенно двигаться дальше.