К сожалению, стресс – это уже давно неотъемлемая часть современного общества. Нервная работа, бытовые проблемы, безумный городской ритм жизни… Все это влияет на наше ментальное здоровье. Лидс, не исключение. Ведь в нашем городе жизнь полна активности, работы и учебы. Соответственно, такой ритм часто приводит к повышенному стрессу, особенно среди женщин, объединяющих карьеру, семью и социальную жизнь. Сегодня мы поговорим о том, как жительницы Лидса могут в городе снять стресс. Подробнее об этом читайте на страницах сайта leedska.com.
Природа и физическая активность поможет при стрессе
По данным Leeds Mental Health Strategy 2020-2025, более 16% жителей Лидса обращались за помощью к врачам из-за тревожности и депрессии. Кроме того, по состоянию на 2025 год у молодежи вырос уровень стресса примерно на 20% по сравнению с прошлыми годами. Поэтому для поддержания своего эмоционального здоровья психологи Лидса рекомендуют прогулки на свежем воздухе и активный отдых. Добавим, что Лидс славится обилием зеленых зон – парков, садов, велосипедных маршрутов. Всем известно, что активное пребывание на природе, особенно регулярные пешие прогулки и пробежки, способствуют снижению уровня кортизола (гормона стресса). К примеру, программа Leeds Girls Can привлекает тысячи женщин к физической активности, что положительно влияет как на физическое здоровье, так и на настроение.
Стоит отметить, что в Лидсе становятся все популярнее медитации. Особенно растет эта практика среди студенток и работниц. Посещение специальных групп или использование мобильных приложений для медитации помогает контролировать тревогу и успокаивать мнения. Кроме того, центры психологической поддержки, как Leeds Mind, предлагают курсы по преодолению стресса и плохому настроению, которые уже посетили более 3 тысяч участниц в 2024–2025 годах.
Стресс нужно лечить
Однако не только физическая активность и прогулки на природе помогут в борьбе со стрессом. Основные практики снятия стресса для женщин:
- Психотерапия и консультации. По статистике, 50% жительниц, обращавшихся к психотерапевтам, отмечают значительное улучшение показателей тревожности и депрессии. В Лидсе работают специализированные службы для женщин из разных слоев общества, предлагающих индивидуальную и групповую терапию.
- Социальная поддержка и волонтёрство. Женщины Лидса активно приобщаются к местным сообществам, клубам по интересам, волонтерским организациям. Ведь социальное взаимодействие и помощь другим согласно исследованиям помогают почувствовать себя нужным и увеличивают уровень удовлетворения жизнью, одновременно снижая одиночество и стресс.
- Здоровый сон и питание. Соблюдение режима сна и сбалансированного питания считается базовой, но чрезвычайно действенной практикой снижения стресса.
В целом, в Лидсе работает ряд программ и специализированных курсов для улучшения психического здоровья женщин:
- Women’s Counselling and Therapy Service (WCTS). Предоставляет бесплатные или недорогие услуги психотерапии и консультирования для женщин и девушек из Лидса. Они специализируются на поддержке переживших насилие женщин, сложные жизненные обстоятельства, депрессию, тревожность или другие психоэмоциональные трудности. Услуги доступны и трансгендерным женщинам с низкими доходами, организация предлагает как индивидуальные, так и групповые сессии.
- Livewell Leeds (Shantona Women’s Centre). Программа направлена на укрепление психического здоровья и благополучия женщин. В рамках программы действуют индивидуальные планы поддержки, групповые встречи, тематические воркшопы, экскурсии и гостевые лектории с участием экспертов в сфере ментального здоровья. Большое внимание уделяется развитию уверенности и автономии женщин.
- Leeds Mental Wellbeing Service (LMWS). Предлагает бесплатные онлайн-курсы и разовые занятия по практическим методам преодоления стресса и улучшения ментального состояния. Программы включают поддержку женщин во время и после беременности, индивидуальные консультации, групповую терапию и помощь в возвращении к работе. Доступны как онлайн, так и офлайн-сессии.